한국 젊은층의 당뇨병 급증 원인 그리고 예방책

최근 한국에서 젊은층의 당뇨병 증가가 심각한 이슈로 대두되고 있습니다. 이는 생활 습관의 변화와 비만 증가 등 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과로 보입니다. 젊은층 당뇨병의 현황과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

젊은층 당뇨병 증가 현황

환자 수 증가

20~30대 젊은 당뇨병 환자가 최근 10년간 크게 늘어났습니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면, 19~39세 청년 당뇨병 환자는 약 30만 명에 달합니다[8].

낮은 치료율과 인지율

청년 당뇨병 환자의 치료율은 34.6%에 불과해 10명 중 3명만이 당뇨병 치료를 받고 있습니다. 이는 노년층에 비해 매우 낮은 수치입니다[8].

비만과의 연관성

청년 당뇨병 환자 10명 중 9명이 비만인 것으로 나타났습니다. 특히 고도비만 비율이 2006년 0.0%에서 2015년 10.2%로 급증했습니다[1].

젊은층 당뇨병 증가 원인

1. 운동 부족: 신체 활동 감소로 인한 에너지 소비 감소
2. 과식: 고칼로리, 고지방 식품의 과다 섭취
3. 불규칙한 생활 습관: 불규칙한 식사와 수면 패턴
4. 비만 증가: 젊은층의 비만 인구 증가가 당뇨병 위험을 높임
5. 스트레스: 만성적인 스트레스가 당뇨병 발병 위험을 증가시킴[9]

젊은층 당뇨병의 위험성

1. 장기간 고혈당 노출: 젊은 나이에 발병하면 오랜 기간 고혈당에 노출되어 합병증 위험이 높아집니다[1].
2. 삶의 질 저하: 40~50대에 각종 당뇨병 합병증으로 건강한 생활을 유지하기 어려워질 수 있습니다[1].
3. 조기 사망 위험: 합병증으로 인한 조기 사망 위험이 증가합니다[1].

당뇨병 예방법

1. 균형 잡힌 식단 유지

- 섬유질이 풍부한 식품 섭취: 채소와 통곡물을 충분히 섭취하여 체중 감량, 심장질환 위험 감소, 혈당 수치 개선 효과를 얻을 수 있습니다[9].
- 좋은 지방 섭취: 포화지방이나 트랜스지방 대신 불포화지방이 풍부한 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등을 섭취합니다[9].
- 가당 음료 절제: 설탕이나 액상과당이 첨가된 음료는 당뇨병 발병 위험을 26% 증가시키므로 줄이는 것이 좋습니다[9].

2. 규칙적인 운동

- 주 150분 이상의 신체 활동: 1주일에 150분 정도 운동하면 당뇨병 발병 가능성이 26% 낮아집니다[9].
- 걷기 운동: 특별한 장비 없이 시작할 수 있는 효과적인 운동입니다[9].

3. 체중 관리

- 적정 체중 유지: 체중이 1kg 증가할 때마다 당뇨병 발생 위험이 약 9% 증가하므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다[5].

4. 충분한 수면

- 수면 권고안 준수: 만성적인 수면 부족은 당뇨병 위험을 높이므로, 충분한 수면을 취해야 합니다[9].

5. 스트레스 관리

- 스트레스 해소법 찾기: 만성 스트레스는 당뇨병 발병 위험을 높이므로, 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아야 합니다[9].

6. 정기적인 건강검진

- 조기 발견의 중요성: 젊은 나이에도 당뇨병에 걸릴 수 있음을 인지하고, 정기적인 건강검진을 통해 조기에 발견하는 것이 중요합니다[1].

결론

젊은층의 당뇨병 증가는 심각한 사회적 문제로 대두되고 있습니다. 하지만 당뇨병은 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방 가능한 질환입니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 통해 당뇨병 위험을 낮출 수 있습니다. 또한, 정기적인 건강검진을 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 젊은층에서의 당뇨병 예방과 관리를 위해서는 개인의 노력뿐만 아니라 사회적 인식 개선과 지원 체계 구축이 필요할 것입니다.

출처
[1] 당뇨병, 장년층 줄었는데 20∼30대 늘었다 - 의협신문 https://www.doctorsnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=143427
[2] 젊은층 당뇨병 증가세 심상치않다… 식사 후 2분만 '이것' 해보자 https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024111502413
[3] “당뇨, 심각환 질환 인지에도 2030세대 60는 본인 혈당수치 몰라” https://www.medifonews.com/news/article.html?no=184494
[4] '젊은층 당뇨병' 원인과 적극적인 치료 중요한 이유 - 힐팁 http://www.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=1629
[5] [PDF] 당뇨병, 예방이 최선이다 https://www.nhis.or.kr/magazin/141/html/style/pdf/c03.pdf
[6] 당뇨병(DM) - MSD 매뉴얼 - 일반인용 https://www.msdmanuals.com/ko/home/%ED%98%B8%EB%A5%B4%EB%AA%AC-%EB%B0%8F-%EB%8C%80%EC%82%AC-%EC%9E%A5%EC%95%A0/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-dm-%EA%B3%BC-%ED%98%88%EB%8B%B9-%EB%8C%80%EC%82%AC-%EC%9E%A5%EC%95%A0/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-dm
[7] 식사요법 - 영양팀 | 삼성서울병원 http://www.samsunghospital.com/dept/medical/dietarySub01.do?content_id=623&DP_CODE=DD2&MENU_ID=002&ds_code=D0000815
[8] 청년 당뇨병 관리 경고등…10명 중 3명만 치료받아 - 메디칼업저버 https://www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=400626
[9] 당뇨병을 예방하는 좋은 습관 6 - 코메디닷컴 https://kormedi.com/1337299/